É a primeira empresa de Espanha a proporcionar licenças pagas aos colaboradores que adotam ou compram um animal de estimação. Sentem-se pioneiros neste aspeto? Acha que mais empresas vão seguir o vosso exemplo?

Temos orgulho em ser pioneiros e esperamos inspirar outros a seguirem-nos porque só podemos ver vantagens em trazer os nossos cães connosco para o trabalho. Na verdade, os nossos cães foram a nossa verdadeira inspiração para esta política. Queríamos quebrar o status quo de ter um animal de estimação e não ter tempo para cuidar dele. Em muitos aspetos, esta política foi uma extensão de quem nós, individualmente, somos e das coisas que queríamos para nós mesmos: uma grande vida juntamente com os nossos cães.

Permite aos seus funcionários virem para o escritório com o seu animal de estimação? Recomendaria que esta prática fosse estendida a outras empresas?

Sim e sim! Todos podem trazer o seu cão para o trabalho e nós encorajamos a nossa equipa a fazê-lo desde o primeiro dia. Os cães podem desempenhar um grande papel na integração de equipa e acolhimento de alguém. Temos definitivamente uma experiência positiva e recomendamo-la a qualquer empresa que reúna as condições certas para que isso aconteça.

O que é preciso para ativar este tipo de dinâmica numa empresa?

Esta foi uma decisão muito natural para nós como equipa, mas aprendemos ao longo do caminho que existem 5 regras de ouro para aproveitar ao máximo esta experiência:

1. Todos precisam de estar confortáveis com a presença de um cão.
2. Tem de haver acesso à água, brinquedos e espaço para o cão explorar em segurança.
3. O cão precisa de ser treinado para obedecer a comandos simples.
4. O dono do cão deve estar sempre disponível para intervir quando necessário.
5. Vir trabalhar com o coração aberto à brincadeira e à ternura.

Que benefícios trazem os animais de estimação para o ambiente de trabalho de um escritório?

Acima de tudo, a ligação social. Os animais de estimação desencadeiam conversas, quebram o gelo e fazem-nos rir juntos. Têm o poder de juntar pessoas que de outra forma não se sentiriam confortáveis para viver momentos, como quando os membros da equipa vão lá fora para passear o cão durante a pausa da tarde.

Em que outras áreas é benéfica a introdução de animais de estimação?

Os animais de estimação podem ter um efeito benéfico na redução do stress relacionado com o trabalho, introduzindo momentos de diversão e mimos no meio do dia de trabalho. Quando nos envolvemos nestas atividades pró-sociais, os nossos corpos segregam hormonas como a ocitocina e a serotonina, conhecidas por terem um impacto nos níveis de stress e ansiedade. No final do dia, os animais de estimação agem como indutores de calma e acabamos por ter colaboradores que relatam mais felicidade, realização e uma maior perceção do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Quais são os seus desafios em termos de Responsabilidade Social das Empresas no que diz respeito às pessoas?

O lugar que o trabalho ocupa na vida de uma pessoa tem vindo a mudar drasticamente ao longo dos anos. As pessoas anseiam por um trabalho que lhes dê um sentido de propósito, uma missão e ferramentas para que possam evoluir como profissionais e seres humanos. Querem sair do escritório sabendo que aprenderam algo novo e que o seu trabalho teve impacto no mundo de uma maneira positiva. As pessoas também se querem sentir apoiadas nesta jornada e é aí que podemos realmente marcar a diferença, com iniciativas que promovam o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e a saúde mental. A nossa política de cães no escritório responde a estes desafios de uma forma criativa e leve.

Para fazer parte da sua equipa, é essencial ter um animal de estimação? Existem diferenças de atitude entre as pessoas que os têm ou não?

Na Barkyn, todos nós partilhamos um profundo amor pelo bem-estar animal e estamos todos muito alinhados com a nossa missão de levar saúde e felicidade às famílias de animais de estimação por todo o mundo. No entanto, devido a diferentes circunstâncias de vida, nem todas as pessoas têm as condições adequadas para cuidar de um animal de estimação e nós respeitamos isso. Portanto, não é um requisito ter um animal de estimação para pertencer à Barkyn – procuramos antes pessoas genuinamente amáveis e empáticas que possam compreender a experiência emocional de ter um cão na sua vida.

Uma pergunta que nunca lhe foi feita, mas que adoraria que lhe fosse feita, sobre pessoas.

Como podem as competências de (auto) compaixão ser a chave para o sucesso do negócio.

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Qual é o primeiro passo para a normalização? Criar ambientes inclusivos que ajudem a normalizar a deficiência e combater o estigma. Tudo à nossa volta tem um papel essencial na nossa capacidade de participar em diferentes áreas da vida e determina as possibilidades de autonomia, competência e desenvolvimento das pessoas.

Como construir ambientes inclusivos?

A incapacidade é só aos olhos das pessoas, por isso, olhe para o que o rodeia. Como vê as pessoas à sua volta? Aqui estão algumas fórmulas para adaptar o seu ambiente:

• Desmontar estereótipos negativos criados pelo desconhecimento. Quais são as estratégias para consegui-lo? Mude a sua perspetiva e concentre-se nas capacidades das pessoas e no que são capazes de fazer.
• Entender a incapacidade como uma situação dinâmica. A incapacidade é o resultado da interação de uma pessoa com o ambiente, por isso é algo que evolui dia após dia.
• Adaptar o ambiente para que todos possamos desenvolver as nossas tarefas normalmente.  Pessoas com deficiência ou ambientes deficientes? Se uma pessoa pode participar em pé de igualdade com os restantes depende não só dos seus atributos pessoais ou limitações funcionais, mas também das instalações e dificuldades que o ambiente coloca na sua participação.

Mas do que falamos exatamente quando nos referimos ao ambiente?   De tudo aquilo que nos rodeia: espaço, objetos, ferramentas, serviços, cultura, educação, normas, formas de relacionar e leis. Felizmente, os ambientes são dinâmicos, evoluem e transformam-se.

E como é um ambiente de trabalho inclusivo? Aquele em que o planeamento, a todos os níveis, é feito a partir do desenho universal, em que se superam os obstáculos à acessibilidade (física, comunicação e relacional), que se adapta à situação dos trabalhadores e onde é promovido o valor da diversidade.

Quais são as dificuldades de um ambiente não inclusivo?

As pessoas com deficiência têm muitas vezes uma perceção negativa de si mesmas e estas dificuldades não têm só um efeito a nível pessoal.

• Altas taxas de desemprego. É realmente mais difícil encontrar trabalho para pessoas com deficiência? Apesar dos benefícios da contratação de um trabalhador com deficiência para as empresas, ainda há muito trabalho pela frente.
• Subvalorização das competências dos trabalhadores. Recebe o mesmo tratamento que os seus colegas? Para normalizar a incapacidade é imprescindível a igualdade de condições.
• Reatribuição em empregos menos qualificados. Todos temos capacidades diferentes e destacamo-nos por alguma coisa, por isso não devemos cair no erro de pensar que há alguém que não é capaz de o fazer.
• Despedimentos em caso de incapacidade. Por vezes, quando um trabalhador sofre um acidente que o impede de fazer o seu trabalho como fez até agora, algumas empresas optam por deixar de colaborar com ele. Mas felizmente, não são todos os que reagem assim. Outros adaptam-se à nova situação e tentam adaptar o ambiente para que a pessoa continue a desenvolver as suas funções.
• Controlo constante ou infantilização. É necessário rever permanentemente o trabalho de alguém? A cultura de responsabilidade e confiança tem muito mais frutos do que o controlo constante.

A construção de ambientes inclusivos é fundamental não só para a inclusão laboral, mas também para as organizações e as empresas, porque a diversidade é essencial para o sucesso.

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Como garantir que o nosso humor não depende de circunstâncias externas? Podemos modificar o que pensamos para influenciar as nossas emoções e aliviar momentos complicados? Só devemos aprender a escolher os pensamentos que nos fazem sentir bem. Aqui estão 7 fórmulas para ajudá-lo a colocá-lo em prática.

Escolha os seus pensamentos e torne-se uma pessoa pró-ativa

• Não concentre a sua atenção no problema, vá a à procura de soluções. Quantas vezes bloqueou perante uma situação complicada? Quando algo nos preocupa, é muito comum pensar nisso a toda a hora, mas o fundamental é dar um passo mais além e procurar soluções. Não só nos ajudará a ter sucesso, como cresceremos a nível pessoal e aprenderemos com ele.

• Concentre-se no que pode fazer e está sob o seu controlo. Perante todas as situações difíceis, há sempre algo que podemos fazer para superá-la, por isso não perca tempo com detalhes supérfluos e pense no que está nas suas mãos para lidar com isso.

• Reflita da liberdade de escolher a sua resposta, tendo em conta os seus princípios, desejos e valores. Não sabe que decisão tomar num cenário incerto? Leve o seu tempo e tente avaliar todas as opções objetivamente. Os seus valores e princípios sempre o ajudarão a tomar a decisão certa.

• Discrimine os pensamentos que o impedem de avançar no novo contexto. Aqui está o ponto mais complicado: aprender a deitar fora os pensamentos que o deixam inquieto. Tenha em consideração o seguinte: o que pensamos define o nosso humor, independentemente do que acontece à nossa volta. Mas como controlar os nossos pensamentos? Evite dar a volta a algo que o preocupe e aja o mais rápido possível para consertá-lo, não vitimizar, ir em frente e acima de tudo tentar obter o lado positivo de todas as experiências. Se acha que a negativa, a frustração e a insatisfação vão aumentar, não adianta concentrar-se nisso. Virar a página e encarar a situação com uma atitude positiva é a chave para tudo.

• Tome a iniciativa, passe à ação. Você decide qual é o seu humor, então não perca o seu tempo e invista em se sentir bem. Para isso, terá de tomar medidas e procurar soluções para o que mais lhe preocupa, então do que espera?

• Concentre-se no presente e moderadamente no futuro. Não se deixe angustiar por situações que ainda não tenha experimentado ou problemas que não conheça e que não sabe se vão acontecer. Ainda que todas as nossas decisões tenham consequências no nosso futuro, viva o presente com uma atitude positiva e o amanhã chegará.

• Repulse os seus próprios pensamentos e fique ciente do que pode aprender. Perante uma situação difícil, pense que nem tudo é negativo. Um momento complicado é sempre uma oportunidade para aprender e crescer como profissional e pessoa. Não se deixe levar pelo medo da mudança e identifique a oportunidade que cada situação lhe dá, desta forma vai enfrentá-la com mais confiança e otimismo. Além disso, tente ver sempre tudo com perspetiva e de certeza irá identificar coisas boas. Ser grato neste momento é uma das melhores práticas. Ainda não sabe os benefícios de agradecer? São múltiplos e não só para o nosso ambiente, mas também para nós mesmos.

O otimismo é sempre a melhor estratégia para seguir em frente, por isso não perca tempo e coloque estes conselhos em prática que o ajudarão a crescer como pessoa e profissional. Pratique o pensamento positivo e desfrute dos seus benefícios!

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A prevenção é a melhor cura

Como podemos prevenir doenças? A prevenção é o foco do resto, pois envolve viver um estilo de vida saudável e que passa por alimentação, descanso, desporto e saúde mental, por isso não perca o seu tempo e tome nota destas dicas básicas:

• Mantenha uma dieta equilibrada que forneça todos os nutrientes necessários, o que o ajudará a lidar com o dia-a-dia.
• Quantos dias por semana pratica algum tipo de desporto? O ideal seria exercitar-se pelo menos três dias por semana. Vai ficar em forma e ajudar a prevenir problemas musculares.
• O seu novo ambiente de trabalho é acolhedor? Verifique a iluminação, a temperatura, o ruído e o espaço para se sentir o mais confortável possível.
• Melhore a qualidade do seu sono. É daqueles que não dorme oito horas por dia? A falta de sono pode prejudicar a sua saúde, pelo que deve dormir pelo menos 7 horas.
• Evite o tabaco. O risco de doenças cardíacas começa a diminuir logo no dia seguinte a deixar de fumar. Depois de um ano sem cigarros, este risco é reduzido para cerca de metade do de um fumador.
• Gerir o stress. Pratique desporto e realize exercícios de relaxamento ou meditação para diminuir a sensação de stress.
• Limite o álcool. Beber demasiado álcool pode aumentar a pressão arterial, adicionar calorias extra e causar ganho de peso. Os homens não devem consumir mais de 2 bebidas por dia e as mulheres não devem beber mais do que 1.

O descanso

Quanto tempo passa a regenerar o seu corpo?  Dormir e descansar é essencial para recuperar   e repor a força, por isso devemos alocar horas suficientes para manter uma boa saúde. Aqui estão algumas fórmulas para ajudá-lo a fazer isto:

• Exercite-se regularmente.  Um pouco de desporto é essencial para se sentir bem.
• Evite jantares excessivos ou com muitas gorduras. Tente não abusar dos líquidos pelo menos uma hora antes de dormir.
• Vai sempre dormir ao mesmo tempo? Manter uma rotina de sono ajuda-o a adormecer e faz com que o sono seja de melhor qualidade.
• Desligue-se da tecnologia pelo menos 2 horas antes de dormir. Ler, ouvir música ou fazer alguma atividade relaxante são boas alternativas.
• Evite usar a cama para trabalhar ou ver televisão. A intenção é relacionar o local onde dorme com o descanso.

Cuide da sua alimentação

Durante estes dias de isolamento é especialmente importante que a sua dieta seja saudável e equilibrada. A quarentena pode levar-nos a cair em rotinas alimentares más. Aproveite este momento para rever os seus hábitos alimentares e cuidar da sua dieta!

• Coma alimentos que fortaleçam o seu sistema imunológico de energia e vitalidade e fazer frente a um possível contágio. A ingestão de frutas e vegetais aumentará as suas defesas.
• Planeie um menu semanal ou diário equilibrado e use a sua imaginação para evitar qualquer desperdício alimentar. Agora tem mais tempo para partilhar e descobrir receitas saudáveis com os seus. Inspire-se nos grandes chefs nas redes sociais!
• Respeite os horários e divida as suas refeições pelo menos em 5 por Não coma alimentos pouco saudáveis por impulso e controle a fome emocional evitando ir várias vezes até à despensa ou ao frigorífico.
• Traga a primavera para o seu prato: coma alimentos saudáveis e da época.  Priorize os alimentos frescos, depois congele os alimentos e, finalmente, preserve, evite fritar e prefira cozinhar grelhados, assados ou cozidos.
• Aumente o consumo de alimentos ricos em fibra (vegetais, leguminosas, frutas) para ter um bom funcionamento intestinal, sem esquecer de beber pelo menos 1 litro de água por dia para estar bem hidratado.

Consiga um bom estado anímico e mental

Qual é o seu estado anímico e mental? Procurar o equilíbrio e sentir-se bem reflete-se positivamente em todos os aspetos das nossas vidas. Mas e quando isso não acontece? Podemos sentir dores musculares, lentidão mental e física, irritabilidade, problemas de sono e distúrbios alimentares.

• Mantenha o hábito de sorrir. Uma boa gargalhada pode libertar tensão física nos músculos, melhorar a circulação sanguínea e desencadear a libertação de óxido nítrico, um intensificador do sistema imunitário. Por isso o sorriso é o seu melhor aliado!
• Pratique uma atividadefísica. O exercício reduz as hormonas do stress e reduz a depressão e a ansiedade.  ​
• Aumente o contacto social. Estar em contacto com pessoas que vêem a vida com uma atitude positiva é um apoio muito importante.  ​
• Pratique algum tipo de meditação para ter um melhor domínio de auto-consciência e melhor gestão emocional. O Mindfulness pode ser uma boa opção.  ​
• Incorpore na sua rotina o hábito de perdoar, para livrar-se das emoções negativas e seguir em frente sem fardos desnecessários, além de estar grato pelo que tem.
• Ouvir música para regular humores e emoções. Que não quer ouvir uma música que goste e que o motive?
• Escreva os seus problemas para reduzir o stressque estes criam, ao fazê-lo, ativa áreas do cérebro responsáveis por atenuar emoções negativas.  ​

Mantenha-se ativo todos os dias

Estar em casa é uma boa altura para fazer uma rotina diária de exercício que o ajudará a mantê-lo em forma, por isso não perca estas dicas:

• Faça uma Idealmente, comece com 15 minutos.
• Torná-lo um hábito e aumentar para rotinas de 30 a 40 minutos.  ​
• Mantenha-se motivado. Comece com objetivos fáceis e aumente gradualmente o nível de intensidade/exigência. ​
• Trabalhar uma rotina diferente todos os dias: alongamento, tonificação, cardio, força ou relaxamento. Qual é o seu favorito?
• Utilize o material necessário: tapete, halteres (pode ser substituído por 2 garrafas de água de 1L ou 1’5L) e toalha. ​

Apps para manter um estilo de vida saudável

• Google Fit.Quer saber quantos passos dá por dia? Com esta aplicação gratuita pode ver as estatísticas da sua atividade diária e calcular os kilocalorias. Também lhe permite definir objetivos e enviar-lhe uma notificação quando os alcançou.
• MyFitnessPal. Esta aplicação irá ajudá-lo a acompanhar as suas refeições e a sua atividade física. A aplicação foca-se principalmente na importância da alimentação para obter uma boa preparação física.
• 3 Minutos de Mindfulness.Gostaria de meditar, mas não sabe como fazê-lo? Esta aplicação contém meditações, exercícios de respiração e cursos que o ajudarão a relaxar, reduzir a ansiedade e melhorar o sono.
• Sleepbot. Quantas horas de sono profundo dorme por dia? O Sleppbot é uma aplicação gratuita que lhe dirá quanto tempo dormiu e qual é a qualidade do seu sono, pois monitoriza e regista os momentos em que se move, ressona ou fala durante o sono.
• Seven. Tem 7 minutos por dia para fazer exercício? Com esta aplicação pode ficar em forma em apenas 7 minutos. Os seus exercícios baseiam-se em estudos científicos que oferecem o máximo benefício no menor tempo possível.
• Home Workout. Esta aplicação fornece rotinas diárias de treino para todos os seus principais grupos musculares. Em poucos minutos por dia, poderá desenvolver os músculos e mantê-lo em forma. Não é necessário nenhum equipamento ou treinador, todos os exercícios só podem ser realizados com o peso corporal.
• Exercícios em casa. É possível adquirir uma boa condição física dedicando pouco tempo por dia? Com o mecanismo de texto para a fala incluído, com esta aplicação pode realizar a rotina completa sem interromper o exercício. Cada exercício contém detalhes e uma imagem ilustrativa para uma execução fácil.

Tudo isto irá ajudá-lo a reduzir a hipótese de ter doenças cardíacas, atrasar o envelhecimento, fortalecer os seus ossos e aumentar a sua energia. Preparad@ para estabelecer uma rotina de hábitos saudáveis?

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A resiliência pessoal é a capacidade de uma pessoa se manter flexível e forte em contextos de mudança e ambiguidade. Trata-se da capacidade de assumir situações difíceis e saber superá-las e isso é algo em que podemos trabalhar. Atreve-se a descobrir 10 fórmulas que ajudarão a melhorar a sua resiliência?

10 formas de implementar um Plano de Ação Pessoal

• Seja flexível e aumente a sua Todos temos competências que nos fazem destacar e é precisamente isso que temos de usar para lidar com as situações mais complicadas. A auto-consciência é crucial para enfrentar qualquer mudança.

• Gira as suas emoções. É daquelas pessoas que se deixa levar pelo medo da mudança? Qualquer situação o pode fazer crescer como pessoa, por isso não se apresse e não se deixe levar pelas emoções.

• Mantenha a mente aberta e responda a novas Mesmo nos momentos mais difíceis, criam-se novas oportunidades. Num ambiente de mudança, fique atento para aproveitar ao máximo qualquer situação, tentando ser proativo.

• Dê o seu melhor, sem esperar nada em A generosidade e oferecer-se para ajudar os outros é sempre enriquecedor. Além disso, quem não se sente satisfeito depois de ajudar alguém?

• Reconheça as suas próprias capacidades. De certeza que nas situações mais complicadas fez algo que pensava que não seria capaz e do qual se orgulha. É que todos temos capacidades e isso ajuda-nos a dar a nossa melhor versão nos momentos mais complicados. Lembra-se de alguma situação semelhante? Visualize-a e aproveite as suas capacidades.

• Comunique os seus sentimentos. É importante que os mais próximos saibam como se sente. Isso vai ajudá-los a compreender melhor o que está a passar e poderão ajudar, por isso não hesite em partilhar com a sua equipa o que sente, especialmente se estiver a passar por um momento difícil.

• Mantenha o seu sentido de humor. Ter uma atitude positiva e otimista é essencial em qualquer situação. Procure o lado positivo das coisas, porque com um pouco de humor tudo é mais fácil!

• Procure um propósito significativo na sua Definir um objetivo ou uma meta ajuda sempre a manter-nos no caminho certo. Quando se sentir perdido, lembre-se qual é o seu propósito e vai vê-lo!

• Atue para influenciar o que acontece. É daqueles que acreditam no destino? Seja qual for a sua opinião, as ações que realizamos marcam sempre o caminho, por isso não se deixe levar pela situação e tome as suas próprias decisões.

• Não pense nos seus erros, mas no que aprendeu com Erros ou aprendizagens? Errar é humano, por isso não dê mais voltas e concentre-se no que aprendeu porque cada experiência enriquece e ajuda-nos a crescer.

A resiliência é uma forma de lidar com situações complicadas da melhor forma possível. Sente-se entusiasmado em colocar em prática alguns destes conselhos para melhorá-la?

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O sorriso, fundamental para o bem-estar

Dizem que um sorriso contagia alguém até por telefone e que os seres humanos são energia e, esta, inevitavelmente se transmite. Quando sorrimos, transmitimos a nossa energia positiva para aqueles que nos rodeiam e criamos uma atmosfera relaxada. E não melhoramos apenas o nosso bem-estar, mas também obtemos melhores resultados porque o sentimento de compromisso da equipa é maior.

Mas como manter uma atitude positiva durante 365 dias, mesmo naqueles momentos de mais stress? A atitude é uma decisão pessoal, pelo que está nas nossas mãos decidir como enfrentamos uma determinada situação. A chave: enfrentar as mudanças ou dificuldades com que nos deparamos, como desafios para aprender e crescer profissionalmente.

E se a atitude se contagia, qual é o segredo para nos rodearmos de pessoas positivas? Para manter um bom ambiente de trabalho é fundamental gerar confiança. Mas o que caracteriza uma pessoa positiva? O que os destaca é a sua alegria, otimismo, entusiasmo, sentir que fazem parte da equipa, desfrutarem de seu trabalho e vêm sempre o lado positivo das coisas. Uma equipa formada por pessoas positivas é capaz de conseguir qualquer coisa.

É possível detetar as pessoas que contagiam uma atitude positiva durante uma entrevista de trabalho? Perguntar sobre a gestão de stress ou a organização das tarefas pode dar-nos mais pistas sobre a atitude do candidato.

Como criar um bom ambiente de trabalho?

Está claro que com um sorriso tudo é mais fácil, mas vamos colocá-lo em prática. Como sorrir 365 dias por ano? Para potenciar o poder de um sorriso e manter uma atitude positiva de forma permanente, é fundamental enfrentar os novos desafios como uma oportunidade para aprender e centrar-se nas soluções ao invés das dificuldades. Com isso, é mais fácil alcançar os objetivos e aproveitar as novas oportunidades de negócios.

A comunicação fluída é também outra das chaves, com ela gera-se confiança e um bom ambiente. Mas como conseguir isso? Muito simples: manter a equipa atualizada faz com que se sintam parte dos projetos. De facto, uma atitude positiva ajuda a trabalhar a inteligência emocional, que é certamente a chave para o bem-estar das pessoas.

Sabias que o sentido de humor é um sinal de engenho e inteligência? O sorriso e o sentido de humor aumentam a criatividade, logo uma equipa que cria um bom ambiente, pode ser uma fonte de novas ideias.

Bem-estar laboral e pessoal, atitude positiva, maior produtividade, confiança, criatividade… Estes são apenas alguns dos benefícios ao manter um sorriso 365 dias por ano, Atreves-te a sorrir o ano todo? O próximo dia 4 de outubro é o Dia Mundial do Sorriso, por isso pode ser um bom dia para promover uma atitude positiva na equipa.

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Como afirma no seu blog Victor Hugo Manzanilla, autor do bestseller “Despierta tu Héroe Interior” y “Tu Momento es Ahora”:

“Quando se é uma pessoa agradecida, a nossa mente foca-se no que se tem e não no que está a perder. Esse simples facto faz de si uma pessoa muito mais feliz.”

Além disso, agradecer melhora a vida de cada um e a dos outros. Fá-los sentir-se tanto como autoestima, valorizados e estimados, e melhora uma atitude positiva. Beneficia a todos. A neurociência está a demonstrar que favorece um estado de espírito positivo e feliz.

Esta é a chave para a qual este humilde gesto está a ser revalorizado na empresa: pela sua poderosa capacidade de melhorar o ambiente de trabalho, manter o talento e combater o stress. Uma atitude agradecida também consegue relações mais fortes com colegas de trabalho, fornecedores e clientes, e uma melhor reputação pessoal.

Como agradecer

Mas não vale a pena agradecer. A gratidão deve ser sincera. Não pode agradecer-se descuidadamente ou obrigatoriamente só porque “toca” as pessoas.

Expressar gratidão é uma coisa importante. Para que todo o seu poder seja enraizado, agradecer deve ser algo que sai do sentimento de uma pessoa para partilhá-lo com o outro. Embora uma atitude pessoal de gratidão diária para com a vida atinja muitas coisas positivas, quando se agradece ao outro, as suas virtudes multiplicam-se. É também uma boa oportunidade para ouvir e partilhar.

Algo tão simples requer uma consciência da própria vida e dos outros. Para isso, é necessário abrir os olhos ao facto de quantas das coisas que nos rodeiam se devem aos outros, “são um presente” da vida e como se pode contribuir para dar bem-estar aos outros com um simples obrigado.

Realmente agradecer a alguém “por vir”, “por passar o seu tempo”, “por ouvir”, “por confiar” ou “comprar” tem um grande impacto na outra pessoa e é uma ótima maneira de reter. Mesmo que a relação que se mantinha não tenha terminado em acordo ou compra.

Quando o que é feito está num grupo, as palavras personalizadas com cada um dos participantes que valorizam a sua participação são uma forma poderosa de reconhecimento.

O agradecimento da empresa

Como encorajar a gratidão na empresa sem cair no paternalismo ou impor esta prática aos colaboradores? Agradecer-lhe deve ser um ato sincero e tem de sair de si mesmo. Portanto, a melhor maneira, sem dúvida, é “pregar pelo exemplo”. Treinar gestores num tipo de coaching que inclui apreciação como forma de vida é uma boa prática.

Na verdade, disciplinas como mindfulness, yoga, reiki, etc., cultivam a gratidão como uma forma de se conectar com o universo e consigo mesmo. Levantar-se de manhã agradecendo as experiências desse dia vai atrair abundância, conexão com os outros e plenitude vital. Deepak Chopra, um dos grandes líderes espirituais da época, inclui gratidão entre as virtudes para cultivar com meditação e convida regularmente o seu Desafio de Meditação de Gratidão de 21 dias.

Pode, portanto, ser uma boa ideia propor aos trabalhadores atividades e/ou meditações deste tipo, que cultivam a paz e a gratidão e melhoram as suas relações pessoais. Totalmente recomendado para todos!

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