Cómo ser una persona positiva

Según el estudio “Optimismo y recuperación después del síndrome coronario agudo”, realizado por el University College de Londres, las personas optimistas suelen tener una mejor salud, son más proactivas y tienen un sistema inmunológico fuerte. ¿Por qué no hacer del optimismo nuestra forma de vida? Estos son los pasos que debes seguir para ser una persona positiva:

• Agradece lo que tienes y da las gracias a los que te rodean. ¿Por qué vale la pena dar las gracias a diario? Agradecer es destacar aquello que consideramos positivo y sus ventajas son múltiples. No solo nos hace sentir mejor, sino que nos ayuda a crear un buen ambiente de trabajo y mejora el ánimo de las personas. ¿Cómo adquirir este hábito? En este artículo podrás ver algunos ejercicios prácticos que te harán practicar la gratitud y beneficiarte de todas sus ventajas.

Ser conscientes de lo que tenemos y disfrutar de ello sin dar excesiva importancia a lo que nos falta es una de las mejores maneras de practicar el optimismo.

• Mantén tus pensamientos positivos. ¿Se puede aprender a ser optimista? La predisposición para ver primero lo negativo es lo que algunos psicólogos conocen como “el sesgo de la negatividad”. De hecho, los seres humanos tendemos a recordar con más fuerza las experiencias negativas que las positivas, pero ¿es posible cambiarlo? ¡Por supuesto! Solo tienes que ver el lado positivo de cualquier situación en la que te encuentres. ¿Serías capaz de aplicarlo en tu día a día? Aquí puedes consultar 7 fórmulas para mantener un pensamiento positivo.

• Concéntrate en encontrar una solución y evita las quejas. Como decía Erich Fromm, “si con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te falta tampoco lo serás”. No dejes que las dificultades te absorban y concéntrate en buscar la mejor solución. Mantener una actitud positiva frente a las adversidades y evitar las quejas te ayudará a concentrarte en lo verdaderamente importante.

• Visualiza tus logros. Este es el paso que sigue al anterior: una vez tienes clara la solución, solo te queda alcanzar tu objetivo. Como bien dice la sabiduría popular, todo llega a su tiempo, así que solo hay que tener paciencia, visualizar tus logros y saber esperar. La perseverancia y la paciencia son dos virtudes que nos ayudarán a ello.

• Todo tiene matices. No todo tiene por qué ser blanco o negro, también ¡existen los grises! Amplía horizontes e intenta encontrar el lado positivo a todas las situaciones. En la vida nada es perfecto, pero saber tomarse las cosas con optimismo es el primer paso para afrontar dificultades.

• No te sientas excesivamente responsable y no te culpes. A menudo la responsabilidad puede generarnos demasiado estrés y no es necesario. No todo depende de nosotros y hay cosas que se escapan de nuestro control. Acepta que no todo es tu responsabilidad y, en consecuencia, no todo lo que sale mal es por tu culpa. Hay que ser conscientes de las situaciones, pero sin sobrecargarse de responsabilidad.

• Sé generoso. Actuar de forma altruista suele ser una de las cosas que aportan mayor felicidad. Realizar una pequeña acción que alegre el día de una persona te hará sentir mejor. ¿Cómo ponerlo en práctica en tu rutina? Intenta aportar valor y ayudar a tus compañeros. ¡Te sentirás mucho mejor!

• Sonríe siempre que puedas y contagia buen ambiente. Las sonrisas generan felicidad así que ¿por qué no sonreír más a menudo? Una buena estrategia para engañar a la mente en momentos de estrés es sonreír durante 17 segundos, el tiempo necesario para que nuestro cerebro pueda transformar nuestro estado en felicidad. ¿Eres de los que sonríen en momentos de estrés?

Estos son solo 8 fórmulas que nos ayudarán a ser optimistas, pero existen muchas más estrategias. Si tú ya tienes la tuya, no dudes en compartirla con nosotros en el apartado de comentarios. ¿Estarías dispuesto a aplicarlas a partir de ahora?

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13 razones para sonreír

¿Se puede transmitir una sonrisa con mascarilla? Con la nueva realidad, las sonrisas quedan ocultas tras las mascarillas, pero no dejan de transmitirse. De hecho, una sonrisa se puede contagiar incluso hablando por teléfono y es que las emociones positivas se transmiten más fácilmente. Estas son algunas curiosidades y beneficios de sonreír los 365 días del año:

• ¿A qué edad empezamos a sonreír? Existen varios estudios científicos que aseguran que los bebés empiezan a sonreír desde el útero materno. De hecho, la sonrisa es una de las expresiones más básicas del ser humano.
• ¿Quién sonríe más: los adultos o los niños? Sin duda alguna, los más pequeños suelen hacerlo más a menudo, así que disfrutan de más beneficios de la sonrisa. Los niños suelen reír unas 300 veces al día y los adultos, tan solo entre 15 y 100 veces.
• ¿Cuántos músculos se activan cuando reímos a carcajadas? En torno a 400 músculos de nuestro cuerpo. Activamos incluso algunos músculos del estómago que solo se pueden ejercitar con la risa.
• ¿Se pueden quemar calorías sonriendo? Reír a carcajadas durante 10 minutos al día puede llegar a quemar las mismas calorías que media hora de ejercicio físico.
• Las carcajadas generan un agotamiento sano que facilita el sueño y elimina el insomnio. ¿Por qué no reír más a menudo?
• ¿Cuál es el mejor remedio para combatir el estrés diario? Según un estudio de la universidad de Kansas, la sonrisa ayuda a lidiar con el estrés y disminuye sus efectos negativos. Así que cuando te encuentres en una situación de estrés, párate a buscar su lado positivo y afróntala con la mejor actitud. ¡Una buena sonrisa nunca falla!
• ¿Tienes buena memoria para las caras? Sonreír ayuda a recordar con mayor claridad a las personas. Es más fácil recordar a alguien que sonríe que a una persona que se mantiene seria.
• La sonrisa es un lenguaje universal. No entiende de idiomas ni signos. Podemos identificarla en cualquier contexto. Al ser una expresión tan fácil y sencilla se puede reconocer desde casi 100 metros de distancia.
• ¿Cuántos tipos de risa dirías que existen? Según un estudio de la universidad de California, existen 18 tipos, relacionadas con distintas emociones: felicidad, tristeza, sorpresa, agrado, compromiso y timidez, entre otras. ¿Cuál es la más habitual en tu trabajo?
• ¿Se puede medir una sonrisa? El sonrisómetro es un aparato que funciona con un software y estudia la expresión facial de los labios y contornos de los ojos cuando sonreímos. Algunas empresas ya lo han utilizado para medir la sonrisa de sus trabajadores a los clientes. Pero ¿es necesario sonreír continuamente? Los resultados indican que, para la atención al cliente, lo más adecuado es conseguir una puntuación de 7 sobre 10.
• ¿Conoces la gelotología? Es la ciencia que estudia los efectos de la risa en el cuerpo y en la mente. La intención es hacer ver los beneficios de la sonrisa y cómo nos afecta positivamente a nivel físico y mental.
• ¿Cómo surgió la idea de celebrar el día mundial de la sonrisa? Harvey Ball, el creador de la mítica cara sonriente de color amarillo, fue quien impulsó esta celebración.
• En Tanzania el año 1962, se dice que hubo en una epidemia de la risa. ¿Cómo y dónde comenzó? En una escuela del país, tres chicas empezaron a reírse y contagiaron la risa a más de la mitad del centro. Se dice que los ataques de risa eran tan fuertes, que la escuela tuvo que cerrar. ¿Será realmente cierto?

Los beneficios de sonreír son muchos. ¿Por qué no adquirir este hábito e incorporarlo en nuestro día a día? ¿Te animas a ponerlo en práctica?

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“El optimismo perpetuo es un multiplicador de fuerzas”. – Colin Powell

¿Cómo conseguir que nuestro estado de ánimo no dependa de circunstancias externas? ¿Se puede modificar lo que pensamos para influir en nuestras emociones y paliar momentos complicados? ¡Es posible! Solo debemos aprender a escoger aquellos pensamientos que nos hacen sentir bien. Estos son 7 consejos que te ayudarán a ponerlo en práctica.

Elige tus pensamientos y conviértete en una persona positiva

• No focalices tu atención en el problema, oriéntate a buscar soluciones. ¿Cuántas veces te has bloqueado ante una situación complicada? Cuando algo nos preocupa, es muy habitual pensar continuamente en ello, pero lo fundamental es dar un paso más y buscar soluciones. No solo nos ayudará a salir adelante, sino que creceremos a nivel personal y aprenderemos de ello.

• Céntrate en lo que puedes hacer tú y está bajo tu control. Ante toda situación difícil siempre hay algo que podemos hacer para superarlo, así que no pierdas el tiempo con detalles superfluos y piensa qué está en tus manos para afrontarlo.

• Reflexiona desde la libertad de elegir tu respuesta, teniendo en cuenta tus principios, deseos y valores. ¿No sabes qué decisión tomar ante un escenario incierto? Tómate tu tiempo e intenta valorar todas las opciones con objetividad. Tus valores y principios siempre te ayudarán a tomar la decisión más acertada.

• Discrimina aquellos pensamientos que te impiden avanzar en el nuevo contexto. He aquí el punto más complicado: aprender a desechar aquellos pensamientos que te crean malestar. Ten en cuenta una gran certeza: lo que pensamos define nuestro estado de ánimo, independientemente de lo que ocurre a nuestro alrededor. Pero ¿cómo controlar nuestros pensamientos? Evita dar muchas vueltas a algo que te preocupa y actúa cuanto antes para solucionarlo, no te victimices, sigue adelante y sobre todo intenta sacar el lado positivo de todas las experiencias. Si piensas en negativo, la frustración y la insatisfacción aumentarán, así que de nada sirve centrarse en eso. Pasar página y afrontar la situación con una actitud positiva es la clave de todo.

• Toma la iniciativa, pasa a la acción. Tú decides cuál es tu estado de ánimo, así que no pierdas el tiempo e inviértelo en sentirte bien. Para ello deberás pasar a la acción y buscar soluciones a lo que más te preocupa, así que ¿a qué estás esperando?

• Céntrate en el presente y moderadamente en el futuro. No dejes que te angustien situaciones que aún no has vivido ni problemas que no sabes si llegarán a ocurrir. Aunque debes tener en cuenta que todas nuestras decisiones tienen consecuencias en nuestro futuro, vive el presente con una actitud positiva y el mañana ya llegará.

• Rebate tus propios pensamientos y toma conciencia de aquello que puedes aprender. Ante una situación difícil, piensa que no todo es negativo. Un momento complicado siempre es una oportunidad para aprender y crecer como profesional y persona. No te dejes llevar por el miedo al cambio e identifica la oportunidad que te brinda cada situación, de esta manera la afrontarás con más confianza y optimismo. Además, siempre hay que verlo todo con perspectiva y seguro que identificas cosas buenas. Ser agradecido en estos momentos es una de las mejores prácticas. ¿Aún no conoces los beneficios de dar las gracias? Son múltiples y no solo para que nuestro entorno sino también para nosotros mismos.

El optimismo siempre es la mejor estrategia para seguir adelante, así que no pierdas el tiempo y pon en práctica estos consejos que te ayudarán a crecer como persona y profesional. ¡Practica el pensamiento positivo y disfruta de sus beneficios

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Hasta ahora, la riqueza económica de un país era sinónimo de felicidad. Pero la sociedad actual piensa menos en el dinero y más en aportar valor a su vida y su trabajo. Por eso están surgiendo nuevos indicadores como el Índice de Desarrollo Humano o el Índice Mundial de la Felicidad.

Existen ya iniciativas como el movimiento “Más allá del PIB”, que reclama medidas más reales del bienestar de una población. De hecho, algunos países han realizado iniciativas para crear indicadores de calidad de vida como es el caso del aire.

Este interés por descubrir qué otorga bienestar a los ciudadanos más allá del dinero y de su día a día en el trabajo, explora aspectos como la salud física y mental, el aprendizaje continuo, la calidad medioambiental, la conectividad… Valores que ninguna empresa debe perder de vista si quiere atraer talento. Porque, así como se da una gran movilidad de trabajadores entre países por sus oportunidades y su buen nivel de vida, los empleados también valoran sentirse a gusto y esto se debe a múltiples factores.

Preguntar a los trabajadores por su felicidad

¿Sabías que los países más felices del mundo son Finlandia, Noruega, Dinamarca, Islandia y Suiza, según el informe anual de la ONU “World Happiness Report”? Llama la atención que en estos países se sienten felices tanto ciudadanos nativos como inmigrantes. ¿El motivo? La calidad de vida, algo fundamental en el bienestar. Así que ¿por qué no invertir en estudiar sobre cómo conseguirla y medirla en la empresa? Según el estudio Excelencia y valores, elaborado por Eurofirms e IESE Business School, 7 de cada 10 empleados no es feliz en su trabajo. Un dato que demuestra que queda mucho camino por recorrer. En este mismo estudio se destacan las claves de sostenibilidad social y empresarial, lo que sin duda ayudará a mejorar el bienestar de las personas en la empresa. ¿Y cuáles son las más destacables? Un salario justo, motivar y dar oportunidades para aprender, generar entornos de trabajo saludables y sin estrés, potenciar la identificación con la misión de la empresa y contribuir a la sociedad son las claves para alcanzar la excelencia.

Y es que, en realidad, no debería ser complicado. Seguro que, si preguntas en tu entorno laboral cómo ser más feliz, tendrías respuestas comunes. Autonomía, compañerismo, comodidad, flexibilidad, días de fiesta… Aunque también se habla del sentido de pertenencia, la visión de futuro y el apoyo como valores que consiguen trabajadores contentos.

Pero ¿cómo saber realmente aquello que hace felices a los trabajadores de tu empresa? No basta con imaginar o implantar valores universales. Se ha de preguntar y realizar encuestas para poder obtener datos relevantes y adaptar medidas efectivas.

Cyberclick, empresa especializada en la optimización de campañas de marketing online y publicidad digital, por ejemplo, mide diariamente la felicidad de los empleados, enviando un e-mail al final de la jornada con las siguientes tres preguntas y un espacio final para aportaciones:

• ¿En qué estado de ánimo has llegado hoy?
• ¿En qué estado de ánimo te vas hoy?
• Del 1 al 10, ¿cuánto te gusta lo que has hecho hoy?

Además, con el test de la felicidad mensual, mide cuestiones más a largo plazo como el salario, las condiciones y el ambiente laboral.

En el mercado existen herramientas y aplicaciones para medir la felicidad en la empresa como Celpax, Happydonia, Happyforce… Todos coinciden en que conectar con los trabajadores y conocerlos mejor, escuchar sus ideas y sugerencias, redunda en un aumento de su motivación y productividad. Y especialmente, evita perder trabajadores talentosos porque no se ha detectado a tiempo su insatisfacción. El contacto real con las personas del equipo también nos ayudará a tomar el pulso de una forma más humana y cercana.

Los trabajadores felices son por tanto beneficiosos para la empresa y para ellos mismos. El precio para conseguirlo probablemente pase por cambiar la mentalidad de sus directivos hacia un nuevo tipo de liderazgo. ¿Te atreverías a medir la felicidad en tu empresa y a aplicar nuevas medidas?

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El CHO o Responsable de la felicidad, cómo no, es un “invento Google”, o al menos es en esta empresa en la que se pudo localizar uno de los primeros, aunque hoy en LinkedIn pueden encontrarse varias ofertas de trabajo de este tipo. Y es que los estudios realizados hasta el momento afirman que el análisis del nivel de felicidad de los empleados de una empresa puede predecir su compromiso con ella.

En un contexto en el que 80% de los empleados tiene aversión a los lunes y un 60% no recomendaría su empresa a un amigo, según el estudio Excelencia y Valores elaborado por Eurofirms e IESE, ¿es exagerado este puesto de liderazgo? ¿Tiene sentido que una empresa invierta en un profesional como este? Para valorarlo, debes saber que el objetivo principal de este profesional es que el trabajo sea una forma de realización personal. Es decir, que ninguna persona vaya a trabajar exclusivamente para conseguir un sueldo. ¿Es eso posible?

Reglas básicas para enamorar al equipo de trabajo

Estas son palabras mayores: conseguir que se trabaje con pasión, creyendo en lo que se hace, o lo que es lo mismo: enamorar al equipo laboral. Y solo hay una forma: motivarlo para ello. Con reglas elementales como reconocer el trabajo o las aportaciones realizadas, favorecer los momentos de diálogo y expresión de ideas, promover hábitos saludables en la empresa…

Según el estudio Excelencia y Valores un salario justo, motivar y dar oportunidades para aprender, generar entornos de trabajo saludables y sin estrés, potenciar la identificación con la misión de la empresa y contribuir a la sociedad son las claves para alcanzar la excelencia.

Pero también se consigue con detalles como promocionar acciones de reconocimiento interno o permitir “momentos personales” en los que unos enseñan habilidades personales a otros.

Funciones principales del Chief Happiness Officer

Son muchas horas al año desperdiciadas en la empresa si un trabajador no siente que está haciendo algo que vale la pena y en la que disfruta estar implicado. Para conseguirlo, este profesional ha de asegurarse de:

• Hablar continuamente con los empleados, para conocer de primera mano su nivel de satisfacción, detectar problemas o idear nuevas soluciones. ¿Y si no es posible hacerlo directamente? Se deben instaurar medidores del nivel de felicidad en la empresa, para seguir su evolución e investigar los motivos por los que esté descendiendo, cuando lo haga.

Siempre es más recomendable la comunicación individualizada con personas, puesto que tiene el efecto de hacerlas sentir reconocidas en su labor y sus necesidades, y demostrar respeto por su individualidad.

• Ocuparse de crear un buen ambiente laboral. Detectando conductas negativas, estrés excesivo, desmotivación o problemas personales y promocionando iniciativas a la medida de las personas que conforman el día a día: desestresantes si el nivel de exigencia es muy alto, divertidas si la plantilla es joven, retadoras o deportivas si hace falta descargar energía.

Este profesional ha de ser un buen observador de las energías predominantes y ofrecer vías de escape. Y también debe incorporar nuevos valores como la reputación corporativa, el salario emocional, la responsabilidad social…

• Fomentar la interacción entre personas. ¿Existe algo más enriquecedor que la buena relación entre compañeros de trabajo? Esto se consigue favoreciendo su encuentro informal, dando autonomía a las personas y creando eventos que lo promocionen.

En definitiva, su principal función es recordar a la empresa esta importante máxima formulada por Richard Branson, fundador y CEO de Virgin Atlantic: “Los clientes no son lo primero, lo primero son los empleados”. ¿Estás aplicando ya esta filosofía?

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La sonrisa, fundamental para el bienestar

Dicen que una sonrisa se contagia incluso por teléfono y es que los seres humanos somos energía y esta se contagia de forma inevitable. Cuando sonreímos transmitimos nuestra energía positiva a los que nos rodean y creamos un ambiente distendido. Y no solo mejoramos nuestro bienestar, sino que también se consiguen unos resultados mejores porque el compromiso del equipo es más elevado.

Pero ¿cómo mantener una actitud positiva los 365 días del año, incluso en aquellos momentos de más estrés? La actitud es una decisión personal, por lo que está en nuestras manos decidir cómo afrontamos una situación concreta. La clave: afrontar los cambios o dificultades con los que nos encontramos como desafíos para aprender y crecer profesionalmente.

Y si la actitud se contagia, ¿cuál es el secreto para rodearnos de personas positivas? Para mantener un buen ambiente de trabajo es fundamental generar confianza. Pero ¿qué caracteriza a una persona positiva? Los rasgos que las hacen destacar son su alegría, optimismo, ilusión, sienten que forma parte del equipo, disfrutan de su trabajo y siempre ven el lado positivo de las cosas. Un equipo formado por personas positivas es capaz de conseguir cualquier cosa.

¿Se puede detectar a aquellas personas que contagian una actitud positiva durante una entrevista de trabajo? Preguntar sobre la gestión del estrés o la organización de las tareas puede darnos más pistas sobre la actitud del candidato.

¿Cómo crear un buen ambiente de trabajo?

Está claro que con una sonrisa todo es más fácil, pero pongámoslo en práctica. ¿Cómo sonreír los 365 días del año? Para potenciar el poder de la sonrisa y mantener una actitud positiva de forma permanente, es fundamental afrontar los nuevos retos como una oportunidad para aprender y centrarse en las soluciones en lugar de las dificultades. Con ello, es más fácil conseguir los objetivos y aprovechar nuevas oportunidades de negocio.

La comunicación fluida es también otra de las claves, con ella se genera confianza y un buen ambiente. Pero ¿cómo lograrla? Muy sencillo: mantener al día de los nuevos proyectos al equipo hará que sientan que forman parte del proyecto. De hecho, una actitud positiva ayuda a trabajar la inteligencia emocional, lo que sin duda es clave para el bienestar de las personas.

¿Sabías que el sentido del humor es un síntoma de ingenio e inteligencia? La sonrisa y el sentido del humor también potencian la creatividad, así que un equipo donde se respire buen ambiente puede ser una fuente de ideas nuevas.

Bienestar laboral y personal, actitud positiva, mayor productividad y confianza, creatividad… Estos son solo algunos de los beneficios de mantener una sonrisa los 365 días del año, ¿te animas a sonreír todo el año? El próximo 4 de octubre es el Día Mundial de la Sonrisa, por lo que podría ser un buen día para fomentar la actitud positiva en equipo.

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Está sobreentendido que, al llegar al trabajo, las personas han de desconectar de su vida personal y sus emociones y enfocarse en su aspecto eficiente y profesional para rendir al máximo. La realidad es que solo cuando una persona se encuentra a gusto y se comporta tal como es, trabaja mejor y contribuye a crear un buen ambiente en la oficina.

Es esta constatación la que está llevando a las empresas a cambiar su cultura corporativa e invertir en Employee wellbeing o bienestar del trabajador. El reto está en crear entornos positivos en que los trabajadores puedan mostrarse e interactuar con franqueza, se sientan motivados y valorados por sus aportaciones creativas y en los que sea común sentir optimismo, confianza, agradecimiento y respeto.

Para ello hay que pasar del modelo empresarial paternalista al del empoderamiento de los trabajadores, basado en la confianza en su capacidad de tomar buenas decisiones, alineadas con los valores de la empresa.

Un entorno laboral productivo

La empresa ha de enfocarse, por tanto, en promover la satisfacción laboral y en reconocer las aportaciones de sus trabajadores. Estas son  siete propuestas de valor para conseguirlo:

• Aplicar medidas de conciliación laboral para favorecer un equilibrio entre la vida personal y la laboral.
• Evitar los puestos fijos y promover que cada trabajador salga de su zona de confort, proponiendo nuevas ideas, conectando con otros profesionales e incorporando nuevos conocimientos.
• Crear una cultura de aprendizaje del fracaso, para eliminar el miedo a equivocarse y aprender corporativamente de los errores.
• Promocionar el contacto entre los profesionales de la empresa para crear un espíritu de equipo, en que el éxito de uno sea el de todos o que surjan proyectos en común.
• Incorporar en el día a día de la empresa técnicas de autoconocimiento y equilibrio emocional como el Mindfulness, el chikun, yoga o meditación, además de promocionar la práctica de deporte. Ambos son potentes formas de reducir el estrés y promocionar la felicidad personal.
• Ofrecer ayuda personal ante problemas emocionales. y reconocer el trabajo bien hecho.
• Proponer actividades y encuentros para pasarlo bien y para que el equipo se conozca mejor ¡es fundamental!

Ser feliz en el trabajo, un reto también personal

Ben Shahar, profesor de la Universidad de Harvard especializado en psicología positiva y autor de libros como Practicar Felicidad y Elige la vida que quieres, recuerda que la clave para ser más feliz es ser constante.

Conseguir la felicidad -según Ben Shahar- requiere desayunar y comer bien para tener energía disponible durante el día, practicar deporte para alejar el estrés y la tristeza, vestir y calzar cómodos, caminar con una buena postura mirando al frente, enriquecerse con nuevas experiencias, vaciar cada poco tiempo la “lista de tareas pendientes” para sentirse ligero y escuchar música que aporte buen humor, entre otros pequeños hábitos que nos acercan a la felicidad.

Pero también es necesaria una actitud asertiva que permita mostrarse tal como se es en todas las situaciones, una buena cara y agradecimiento a los demás. Mientras se persiguen los propios objetivos con profesionalidad, pero sin obsesionarse, dispuesto a fracasar y volver a intentarlo, con más conocimiento.

Profesionalidad, energía y satisfacción con lo que se hace son, por tanto, la clave para enfrentarse a los grandes retos vitales a que se enfrentan las personas y las empresas desde hace unos años. Todo el equipo es vital para lograrlo. La empresa necesita empleados empoderados, interesados por aprender, con visión compartida, relaciones positivas y sentido de pertenencia. Y mucho, mucho apoyo.

¿Te atreves a poner en práctica estas claves para ser feliz?

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No hace tanto que pasábamos nuestros días al aire libre buscando con qué alimentarnos. Pero nuestro día de hoy pasa de ocho horas sentados a ser exigentes con nuestro cuerpo en el gimnasio. El equilibrio está en un punto medio en el que, durante el día, nos movamos.

Hoy en día, el mismo desplazamiento sedentario al puesto de trabajo se está transformando. La bicicleta, el patinete o incluso andando empiezan a ser formas habituales de llegar a la empresa. Además, el teletrabajo permite utilizar el tiempo destinado a desplazarse, para hacer ejercicio.

Replantear la forma de trabajar hacia un puesto de trabajo más dinámico no solo aporta mejor salud a los trabajadores, sino que también mejora el estado de ánimo, la calidad del trabajo y la productividad. Alternar momentos frente a la pantalla con otros de descanso, relajación, ejercicio dinámico o atención en movimiento, favorece mantener el cuidado cuando se necesita y evita el cansancio. Como al conducir, el cuerpo y la mente necesitan parar cada dos o tres horas para reiniciar al cabo de un rato recargados de energía.

Diversas soluciones

Una de las soluciones que se están implantando son las mesas elevables que permiten cambiar la postura al trabajar o invitar a hacerlo en grupo, en determinados momentos. El cambio de postura varía la forma de enfocar un problema e incentiva la creatividad. Muchos escritores han utilizado esta fórmula para ponerse en la piel de alguno de sus personajes, incluso poniéndose zapatos masculinos para “sentirse como hombre” o variando su postura, para reflejar en la novela determinadas emociones. Existe también la opción de alternar la silla ordinaria con un modelo ergonómico que permite relajar las rodillas y enderezar la espalda.

Otra buena solución es una sala insonorizada vacía para desplazarse a ella a realizar o recibir llamadas telefónicas. Es un buen momento para levantarse y moverse.

También, detener el trabajo cada cierto tiempo para realizar suaves ejercicios corporales que relajen y muevan músculos y articulaciones aleja el estrés.

Según la Comunidad Iberoamericana de salud laboral, la posición sentada requiere mayor actividad muscular del hombro mientras que de pie se utiliza más el extensor radial del cuerpo y se realiza un mayor ángulo de aducción de la muñeca. Su recomendación es alternar las dos posiciones en series cortas, para cambiar el patrón de carga.

Ejercicios dinámicos

Permanecer de pie es tan bueno para el cuerpo como para la mente. En diversas tradiciones espirituales se utiliza la meditación de pie para potenciar el poder personal de la presencia y la autoridad interna. Con esta postura se persigue la sensación de valerse por sí mismo, de “poner los pies en el suelo”. Con el tiempo, puede experimentarse con ella la capacidad de poner límites e incrementar el autoestima. Se accede con ella al poder y la autoridad personal, por eso es conocida como “la postura del guerrero”.

Otra opción interesante es la práctica del qigong. Esta disciplina milenaria propone diversas series de 15 o 20 minutos para mover lentamente el cuerpo de forma concentrada. La Palma de los 5 elementos o el Juego de los 5 animales dan paz y armonía, mejoran la concentración, y ejercidos diariamente, mantienen sanos los órganos del cuerpo. También hay series para bajar el colesterol, eliminar la ansiedad, activar la energía…

Quizás sea el momento de volver la mirada a las películas de kung fu en que se realizaban disciplinadamente en masa artes marciales como fuente de inspiración para mantenerse ágil y en forma. y para mejorar la conexión del grupo.

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Como afirma en su blog de forma contundente Víctor Hugo Manzanilla, autor del bestseller Despierta tu Héroe Interior y Tu Momento es Ahora:

“Cuando eres una persona agradecida tu mente se enfoca en lo que tienes y no en lo que te falta. Ese simple hecho te hace una persona mucho más feliz”.

Además, agradecer mejora la propia vida y la de los demás. Les hace sentir bien tanto como a uno mismo, valorados y estimados, y potencia una actitud positiva. Beneficia a todos. La neurociencia está demostrando que favorece un estado mental positivo y feliz.

Esta es la clave por la que se está revalorizando este humilde gesto en la empresa: por su potente capacidad de mejorar el ambiente laboral, de mantener el talento y de luchar contra el estrés. Una actitud agradecida consigue además relaciones más fuertes con compañeros de trabajo, proveedores y clientes, y una mejor reputación personal.

Cómo dar las gracias

Pero no vale cualquier modo de dar las gracias. El agradecimiento ha de ser sincero. No se pueden dar las gracias de forma descuidada u obligada “porque toca”.

Expresar el agradecimiento es algo importante. Para que se despliegue todo su poder, dar las gracias debe ser algo que salga del sentir interior de una persona para compartirlo con la otra. Aunque una actitud personal de agradecimiento diario hacia la vida consigue muchas cosas positivas, cuando se da las gracias al otro, se multiplican sus virtudes. Es, además, una buena oportunidad de escuchar y compartir.

Algo tan sencillo requiere en realidad de una toma de conciencia hacia la propia vida y la de los demás. Para ello, es necesario abrir los ojos al hecho de cuántas de las cosas que nos rodean se deben a los demás, “son un regalo” de la vida y cómo se puede contribuir a regalar bienestar a los demás con un simple gracias.

Agradecer de verdad a alguien “por venir”, “por dedicar su tiempo”, “por escuchar”, “por confiar” o “por comprar” tiene un gran impacto en la otra persona y es una excelente forma de fidelizar. Aunque la relación que se haya tenido no haya acabado en acuerdo o en compra.

Cuando lo que se realiza es en grupo, unas palabras personalizadas con cada uno de los participantes valorando su participación son una poderosa forma de reconocimiento.

El agradecimiento en la empresa

¿Cómo fomentar el agradecimiento en la empresa sin caer en el paternalismo o imponer esta práctica a los empleados? Dar las gracias ha de ser un acto sincero y debe salir de uno mismo. Así que la mejor forma, sin duda, es “predicar con el ejemplo”. Formar a los directivos en un tipo de coaching que incluya el agradecimiento como forma de vida es una buena práctica.

De hecho, disciplinas como el mindfulness, el yoga, el reiki, etc., cultivan el agradecimiento como forma de conectar con el universo y con uno mismo. Levantarse por la mañana agradeciendo las experiencias que se van a vivir ese día atrae la abundancia, la conexión con los otros y la plenitud vital. Deepak Chopra, uno de los grandes líderes espirituales de la época, incluye la gratitud entre las virtudes que cultivar con la meditación e invita regularmente a su Reto de meditación de 21 días de Gratitud.

Puede ser, por tanto, una buena idea proponer a los trabajadores actividades y/o meditaciones de este tipo, que cultiven la paz y la gratitud y mejoren sus relaciones personales. ¡Totalmente recomendable para todo el mundo!

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Tu cargo en Kiabi conlleva la capacidad de identificar talentos para lograr un mayor rendimiento. ¿Cuál es tu misión en la empresa?

Para nosotros todas las personas tienen talento, y mi prioridad es identificar cuáles son los que mejor encajan en nuestra empresa, y más particularmente, con nuestra Happy Cultura y con la moda, que es nuestro oficio y nuestra pasión.

¿Cómo definirías vuestra “cultura happy” y qué valores buscáis en los nuevos candidatos?

La Cultura de la Felicidad es nuestra columna vertebral, donde nacen todas las acciones que llevamos a cabo en Kiabi, y lo que nos convierte en una comunidad real de personas felices. Lo que mejor define nuestra cultura son las 5 cualidades que todo Kiaber vive y contagia en su día a día: apasionado por las personas y por la moda, con espíritu emprendedor, cercano (¡pero a la vez exigente!), y generoso. Estos valores los acompañamos de un contexto de reconocimiento (siempre celebramos los éxitos), exigencia, y ejemplaridad, ¡porque ser “happy” no es lo mismo que ser “hippie”! ?

El año pasado quedasteis en cuarto lugar en la lista de Mejores Empresas para Trabajar. De hecho, más del 80% de vuestros empleados dice estar orgulloso de pertenecer a Kiabi. ¿Cómo se consiguen estos resultados?

Para nosotros lo primordial es generar la mejor experiencia a nuestra comunidad de Kiabers, ya sean los futuros o los que ya lo son a día de hoy. Y eso nosotros lo conseguimos preguntándoles directamente, trabajando acciones personalizadas que den respuesta a sus necesidades, y adelantándonos a sus expectativas. En retail, y más concretamente en el sector de la moda, todo cambia a una velocidad de vértigo, y tenemos que estar atentos para ir siempre un paso por delante.

En Kiabi defendéis que el respeto y la convivencia son la base de un entorno profesional agradable. ¿Cómo potenciáis estos dos valores en el día a día de vuestras tiendas?

Además de estar implícitos en las cualidades del Kiaber, para nosotros la herramienta más potente para conseguirlo es el feedback continuo 360º. Nos permite desarrollar la empatía constantemente, que en el fondo, y desde mi punto de vista, es la cualidad clave para el respeto y la convivencia.

Realizáis un proceso de selección atípico, en el que los candidatos deben inscribirse en la web www.thekiabijobexperience.com y hacéis que el proceso sea dinámico y motivador. ¿Qué beneficios tiene este tipo de proceso? ¿Os permite realizar una selección más ajustada que con el método tradicional?

La gamificación en el proceso de selección nos ha permitido conocer a los candidatos desde una perspectiva diferente, poniendo en práctica sus habilidades y competencias, en lugar de seleccionar con el clásico currículum. Nos importa la persona, no la experiencia: cómo es, cómo se desenvuelve en diferentes situaciones, etc. El hecho de poder medir objetivamente la consecución de cada uno de los juegos que realiza, nos aporta una visión global de su perfil, y su compatibilidad con el perfil Kiaber que buscamos.

Aseguráis que el éxito de Kiabi se basa ante todo en el talento de sus equipos. ¿Qué tipo de acciones lleváis a cabo para desarrollar el talento de los empleados?

La autonomía de nuestros equipos juega un papel fundamental. Dentro de nuestra Happy Cultura tenemos el derecho a equivocarnos, pero sobre todo a acertar, y eso solo lo podemos hacer si cada Kiaber tiene un contexto óptimo para atreverse. El 100% de las personas en Kiabi tiene un plan de desarrollo personalizado para desarrollar sus cualidades y competencias, y las personas que quieren dar un paso más y asumir otras responsabilidades (en España o en Internacional), además tienen un plan de carrera individualizado.

La innovación es otro de vuestros pilares y habéis realizado acciones como el “Innovation Play” para dar cabida a las ideas de trabajadores, colaboradores y clientes. ¿Qué más acciones lleváis a cabo para potenciar la innovación entre vuestro equipo?

Trabajamos todos los proyectos favoreciendo la co-construcción entre nuestros Kiabers. Desde los workshops que realizamos en España para desarrollar los diferentes proyectos del país, en los que participan personas de diferentes colectivos, hasta los más internacionales como pueden ser International Store Sinergy y Shopping into the future, ambos con el objetivo de crear sinergias comunes en el Grupo y adelantarnos a los retos que nos esperan.

People first | A project by Eurofirms

People First es un espacio de inspiración donde compartimos contenidos con un eje común: las personas. Desde distintas ópticas y sectores, abordamos varios temas, tendencias y noticias de interés humano.

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