{"id":6786,"date":"2020-07-28T09:05:46","date_gmt":"2020-07-28T07:05:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.peoplefirst.blog\/?p=6786"},"modified":"2020-09-04T10:36:18","modified_gmt":"2020-09-04T08:36:18","slug":"6-exercicios-para-agradecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.peoplefirst.blog\/pt-pt\/6-exercicios-para-agradecer\/","title":{"rendered":"6 exerc\u00edcios para agradecer"},"content":{"rendered":"<p>Como conseguir uma atitude positiva e ser mais feliz no nosso dia-a-dia? Manter o pensamento positivo \u00e9 a chave para se sentir bem e para consegui-lo, o sorriso e a felicidade devem estar presentes na nossa rotina. Mas como \u00e9 que se mant\u00e9m sempre uma atitude positiva? Ser grato \u00e9 uma das pr\u00e1ticas mais simples e que proporcionam bem-estar. Obrigado por melhorar a qualidade de vida. \u00a0Quer descobrir alguns exerc\u00edcios pr\u00e1ticos que o ajudar\u00e3o a melhorar a sua gratid\u00e3o? Estas s\u00e3o 6 f\u00f3rmulas para consegui-lo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Como adquirir o h\u00e1bito de agradecer<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.peoplefirst.blog\/pt-pt\/as-muitas-vantagens-de-agradecer\/\">Estar grato tem<\/a> m\u00faltiplas vantagens: melhora o ambiente de trabalho, ajuda a reduzir o stress e a manter o talento. Mas muitas vezes o dia-a-dia n\u00e3o nos deixa apreciar o que temos e esquecemos a sorte que temos. Como podemos ter um pensamento positivo que nos permita encorajar a gratid\u00e3o? Estes 6 exerc\u00edcios v\u00e3o ajud\u00e1-lo a melhorar a sua resili\u00eancia, gratid\u00e3o e felicidade:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fa\u00e7a uma lista de 100<\/strong> <strong>raz\u00f5es para ser<\/strong> O que o faz sentir bem? Este exerc\u00edcio \u00e9 muito simples, mas visualiza muito bem o que mais valorizamos na vida. Comece por fazer uma lista de 100 coisas pelas quais est\u00e1 grato e que o fazem sentir-se melhor e reveja essa lista de vez em quando. Tenho a certeza que est\u00e1 a pensar em v\u00e1rias raz\u00f5es neste momento. Muitas vezes, n\u00e3o prestamos aten\u00e7\u00e3o aos detalhes e \u00e0s pequenas coisas que nos fazem felizes. Preparad@ para come\u00e7ar com o seu invent\u00e1rio de gratid\u00e3o?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>O di\u00e1rio de agradecimento.<\/strong> Seguindo a linha do exerc\u00edcio anterior, este dia far\u00e1 com que veja rapidamente as raz\u00f5es ou melhor as pessoas a quem deve estar grato. Mas no que consiste exatamente? No final do dia, escreva 3 raz\u00f5es pelas quais deve agradecer. Assim poder\u00e1 manter um pensamento positivo e avaliar o dia com otimismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fazer com que a gra\u00e7a se torne um h\u00e1bito<\/strong>. Agradecer os pequenos gestos dos nossos colegas \u00e9 a melhor forma de criar um bom ambiente. N\u00e3o s\u00f3 estar-lhes grato, mas com todos em seu redor: as pessoas que o servem no refeit\u00f3rio, no supermercado ou em qualquer ponto de contacto. Estar grato aos que nos rodeiam vai ajudar-nos a melhorar o nosso bem-estar e a ser mais positivos. Atreve-se a p\u00f4r isso em pr\u00e1tica?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>O copo da gratid\u00e3o. <\/strong>\u00c9 daqueles que v\u00ea o copo meio cheio ou meio vazio? Este exerc\u00edcio \u00e9 muito simples e ajuda-nos a ver o que nos traz mais felicidade nas nossas vidas. Basta escrever v\u00e1rias notas com as raz\u00f5es que o fazem feliz e coloc\u00e1-los dentro de um copo. Ent\u00e3o vai v\u00ea-lo literalmente meio cheio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sorrir para reduzir o stress<\/strong>. Qual \u00e9 a melhor estrat\u00e9gia para lidar com momentos de tens\u00e3o? Est\u00e1 provado que o sorriso ajuda os nossos c\u00e9rebros a causar sentimentos de felicidade, por isso n\u00e3o pare de sorrir quando se sentir reprimido. Para ser eficaz e obter resultados imediatos, mantenha o seu sorriso durante 17 segundos. Desta forma, o seu pensamento tornar-se-\u00e1 positivo e caminhar\u00e1 para um estado de gratid\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>A caixa de agradecimento. <\/strong>Quer agradecer \u00e0s pessoas de quem mais gosta de uma forma espacial? Escreva alguns cart\u00f5es com uma mensagem de agradecimento aos seus entes queridos e guarde-os numa caixa que possa embrulhar com papel de embrulho. Quando se reunir com eles, abra-a e aproveite para lhes agradecer pessoalmente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estar grato n\u00e3o s\u00f3 nos ajuda a sentirmo-nos melhor, como <a href=\"https:\/\/www.peoplefirst.blog\/pt-pt\/10-conselhos-para-melhorar-a-sua-resiliencia\/\">melhora a nossa resili\u00eancia<\/a> e faz-nos manter um pensamento positivo, ent\u00e3o que melhor maneira de praticar a gratid\u00e3o do que fazer qualquer um destes exerc\u00edcios? Atreve-se a p\u00f4-los em pr\u00e1tica?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar agradecido \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais simples e que proporcionam um maior bem-estar. Quer descobrir alguns exerc\u00edcios que o ajudar\u00e3o a melhorar a sua gratid\u00e3o? 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