{"id":4220,"date":"2019-12-03T13:41:23","date_gmt":"2019-12-03T12:41:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.peoplefirst.blog\/?p=4220"},"modified":"2020-01-13T17:41:26","modified_gmt":"2020-01-13T16:41:26","slug":"como-equilibrar-a-vida-pessoal-com-a-vida-profissional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.peoplefirst.blog\/pt-pt\/como-equilibrar-a-vida-pessoal-com-a-vida-profissional\/","title":{"rendered":"Como equilibrar a vida pessoal com a vida profissional"},"content":{"rendered":"

Atualmente, as exig\u00eancias do mercado de trabalho tornam cada vez mais dif\u00edcil separar a vida pessoal da vida profissional. Construir uma carreira exige um enorme sacrif\u00edcio, especialmente para as mulheres que s\u00e3o m\u00e3es, mas a que custo? Por muito que o seu trabalho exija de si, n\u00e3o dever\u00e1 ser \u00e0s custas da sua sa\u00fade e do tempo que passa com a sua fam\u00edlia.<\/p>\n

Para que haja harmonia entre estes dois mundos que tendem a colidir, o dia-a-dia tem de ser cuidadosamente planeado. Como vamos ver de seguida, a chave para o equil\u00edbrio entre a casa e o trabalho \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o entre uma organiza\u00e7\u00e3o racional do tempo e uma otimiza\u00e7\u00e3o do tempo de trabalho<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tenha uma atitude positiva<\/h5>\n

Manter uma perspetiva otimista, especialmente perante a adversidade, vai ajud\u00e1-lo\/a a definir prioridades<\/strong>, a planear melhor a sua estrat\u00e9gia e a organizar o seu tempo de uma forma racional.<\/p>\n

 <\/p>\n

Gira o seu tempo<\/h5>\n

Para um\/a verdadeiro\/a empreendedor\/a, as 24 horas di\u00e1rias nunca parecem suficientes. No entanto, ter\u00e1 de estabelecer limites e aprender a organizar-se.<\/strong> Concentre-se nos assuntos priorit\u00e1rios e gira o seu tempo de uma forma pr\u00e1tica e funcional. Comece por definir um hor\u00e1rio e estabelecer prioridades e metas realistas<\/strong>. Estabele\u00e7a um limite de tempo para respostas via telefone ou e-mail para evitar acumular demasiadas tarefas de contacto. Tamb\u00e9m \u00e9 importante reduzir as distra\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias, por isso, mantenha as notifica\u00e7\u00f5es de e-mail, apps e redes sociais desativadas enquanto est\u00e1 a trabalhar.<\/p>\n

 <\/p>\n

T\u00e9cnica Promodoro<\/h5>\n

Trabalhe durante 25 minutos de forma intensa e depois fa\u00e7a uma pausa de 3 a 5 minutos para andar um pouco, descansar, etc. Se tiver trabalhado durante uma hora seguida, ent\u00e3o fa\u00e7a uma pausa de 15 a 30 minutos. Este procedimento desenvolvido nos anos 80, por Francesco Cirillo, ir\u00e1 permitir-lhe gerir melhor o esfor\u00e7o f\u00edsico e mental<\/strong>, aumentar a produtividade e trabalhar de forma mais saud\u00e1vel<\/a>.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Saiba dizer que n\u00e3o<\/h5>\n

Desligue-se do trabalho<\/strong>, por exemplo, ao fim-de-semana, e siga essa regra \u00e0 risca. Ver\u00e1 que ir\u00e1 beneficiar largamente do descanso, iniciando sempre a semana motivado\/a e cheio\/a de energia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Delegue trabalho<\/h5>\n

Para conseguir equilibrar a vida profissional com a pessoal, \u00e9 importante n\u00e3o acumular demasiadas tarefas e delegar trabalho<\/strong>. Identifique regularmente as tarefas a realizar e atribua-as aos elementos da sua equipa que melhor as poder\u00e3o executar. Um verdadeiro gestor mostra que confia na sua equipa e n\u00e3o receia atribuir tarefas complexas e de grande responsabilidade. Recompense os elementos com melhor performance, mas tamb\u00e9m seja tolerante quando os objetivos n\u00e3o forem cumpridos. Para n\u00e3o se sobrecarregar a si e aos membros da sua equipa com demasiado trabalho, recorra tamb\u00e9m ao outsourcing<\/em>, desde que seja economicamente vi\u00e1vel.<\/p>\n

 <\/p>\n

N\u00e3o se esque\u00e7a de si<\/h5>\n

Dedique mais tempo a si mesmo\/a<\/strong>. Desligue a sua mente do trabalho e procure fazer algo que o\/a enrique\u00e7a, ocupando o seu tempo livre com atividades culturais e de lazer. Investir tempo no seu bem-estar \u00e9 essencial para uma mente s\u00e3.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dedique tempo \u00e0 sua fam\u00edlia<\/h5>\n

Alivie a tens\u00e3o do dia-a-dia, passando mais tempo com aqueles que lhe s\u00e3o mais queridos. Fortale\u00e7a os seus la\u00e7os familiares com sa\u00eddas noturnas, fins-de-semana e f\u00e9rias em fam\u00edlia. N\u00e3o negligencie as pessoas mais importantes da sua vida e construa a sua felicidade junto delas<\/strong>. Se for feliz em casa, mais certamente ser\u00e1 feliz no trabalho.<\/p>\n

 <\/p>\n

V\u00e1 viajar<\/h5>\n

Alargue os horizontes. Agende f\u00e9rias com anteced\u00eancia e viaje regularmente. Visitar novos lugares dar-lhe-\u00e1 a energia positiva de que necessita para voltar ao trabalho. Al\u00e9m de lhe aliviar o stress<\/em>, \u00e9 uma excelente forma de crescimento pessoal, contribuindo para a sua criatividade, produtividade, motiva\u00e7\u00e3o e sa\u00fade mental<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cuide da sua sa\u00fade<\/h5>\n

N\u00e3o abuse da cafe\u00edna, para evitar a ansiedade. Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente e tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada: ir\u00e1 aumentar a sua resist\u00eancia f\u00edsica e as suas habilidades cognitivas, como a mem\u00f3ria e a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

Conseguir um bom equil\u00edbrio entre a visa pessoal e a profissional \u00e9 fundamental para a sua sa\u00fade mental. N\u00e3o s\u00f3 o deixa mais ativo e feliz na sua vida pessoal, como tamb\u00e9m faz com que seja mais produtivo e criativo no seu trabalho.<\/p>\n

Naturalmente que tamb\u00e9m cabe \u00e0 empresa oferecer meios e promover diversas condi\u00e7\u00f5es e medidas internas<\/a> para que os colaboradores se sintam bem e, assim, libertarem a sua capacidade criativa. Sem qualquer sombra de d\u00favida, \u00e9 ben\u00e9fico para ambas as partes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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